国庆长假，外出游玩难免吃多吃杂，但要注意以下几点才不失健康哦。国庆长假每天做到五个一，晨起一杯水，清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘；每天一个水煮蛋，补充了能量又明目；每天一杯纯牛奶，预防 骨质疏松，又得到了优质 蛋白质；每天一杯 果蔬汁，可以促进肠道蠕动，排毒养颜，预防结肠癌；每天一顿杂粮，补充膳食纤维和维生素B族。