有 保健操，两脚分开与肩同宽，两臂下垂全身放松，两眼平视均匀呼吸，站坐均可。双掌擦颈 十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。左顾右盼 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。前后点头头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。旋肩舒颈双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。头向左—前—右—后旋转5次，再反方向旋转5次。