①勤变换工作姿势，坐位工作应尽量避免 驼背、低头，看书时不尽量将书和眼睛保持平行。②定期改变头颈部体位：看书、写字、使用计算机、开车等时间不宜太长。③定期 远视：长时间低头近距离看事物，应经常抬头远视半分钟。④调整工作台的高度与倾斜度。