骨质疏松的预防措施主要是补充 维生素D，含维生素D高的食物有： 鱼肝油、深海鱼、动物肝脏（痛风病人不能吃）、蛋黄、樱桃、柿子、草莓等。但是日常能吃到的食物中含有维生素D微乎其微。人体合成维生素D主要靠日光照射，在日光照射的情况下人体可以自己合成维生素D，因此老年人应该多进行室外活动，多晒太阳。