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小燕飞动作可以缓解腰疼吗
病情描述:
腰间盘有些突出,每天都要去按摩缓解腰疼,朋友建议坚持小燕飞动作,这可以缓解腰疼吗
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  • 党保平 副主任医师 西京医院九八六医院北区 2018-06-06 17:44
    坚持做小燕飞,可以 锻炼腰背肌,缓解 腰疼。具体做法是俯卧于床上,抬头挺胸,两手置于腰后、双下肢用力向上抬起,坚持半分钟,放下,再重复上述动作,每天进行15次左右。
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