1.同心圆触摸开始时沿着 乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。
2.放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向12点钟方向开始触摸，然后再向1.2.3……点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都 检查一遍。
3.上下触摸将乳房想象成一系列垂直的“带子”用手指沿着每一条“带子”上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。