快速睡着的方法有很多可以分散注意力或者是用数数字的方法，在 睡觉前尽量不要喝咖啡，咖啡当中有 咖啡因，咖啡因具有兴奋作用，喝了咖啡之后很容易影响睡眠质量，可以喝一些温热 牛奶，温牛奶具有促进睡眠作用。同时在睡觉前尽量不要吃得过饱，否则容易造成胃酸反流。