秋天宜吃清热生津、养阴 润肺的 食物来防干燥的气候对人体的影响，如百合、蜂蜜、牛奶、梨、莲子等清补柔润之品。秋季尤宜食粥，可和中、益胃、生津。除此之外，还可以多吃藕、 银耳、芝麻、百合、山药、萝卜等，都有一定的健脾清热润燥甚至养颜的作用。