处于 更年期阶段的女性，需要补充一些 维生素B族元素，如维生素B1和B6等，在食物上可以吃一些含有维生素的食物如可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等食物，水果上可以选择橙子、苹果、草莓、菠菜、生菜、 西兰花、白菜及番茄等果蔬。注意少吃高脂肪、高能量的食物，少吃糖果、糕点、咖啡和浓茶等。