富含碳水化合物的食物：馒头、花卷、包子、 面包、燕麦。富含 蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、猪肉、鸡肉、牛肉、豆浆。富含 维生素的食物：白菜、番茄、苹果、各种鲜榨蔬菜汁和水果汁。