只吃菜不吃 主食是不健康的就餐模式。空腹食用大量富含 蛋白质而缺乏碳水化合物的 食物，不仅无益于消化，其中的蛋白质还会被浪费掉。从营养和健康的角度来讲，主食应该尽量早上，一口菜一口饭的进餐模式很值得提倡。这样既能减少蛋白质的浪费，还能减轻油腻食物伤胃的问题。