经阴道自然分娩的产妇，产后6～12小时即可起床做轻微活动，产后第2天可在室内随意活动，并开始按时做产后 健身操。产后健身操不仅有利于体力恢复，还有利于排尿和排便，避免或减少 静脉血栓的发生率，且能使骨盆底和 腹肌张力恢复，避免子宫直肠脱垂和腹壁皮肤过度松弛等。