要养成合理 饮食规律，不要暴饮 暴食，除了正常一日三餐也要适当加一些餐，但要少食多餐，加餐时要减少脂肪或者是热量比较高食物，可以多增加一些营养物质，比如富含 蛋白质以及矿物质和微量元素等食物，有效补充体内所需要能量，才能有利于自身和胎儿健康发育。