1.以清淡为主，宜偏向寒凉。可多吃含VA和VC的 水果、 蔬菜等食物，能大大促进身体对水分的吸收。
2.晨起食粥，益于养生。喝些药粥对身体很有好处，其原因是作为药膳重要成分的粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。 甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、黄精粥都是秋季药膳粥的精品。
3.均衡膳食结构，饮食多样化。必须保证人体7大营养素的均衡摄入，另外每天吃的食物品种最好达到25种。