睡前是可以加餐的(睡前一小时)：可以一杯无糖脱脂 牛奶，温温的牛奶会让你睡得香香，还能抵御随时可能出现的饥饿感!当然，如果你喝牛奶胃不舒服，会出现“ 乳糖不耐症”，你可以选择一杯暖暖的豆浆也很不错，很多研究表明豆浆对预防女性 肿瘤有作用，当然跟燕麦一起搭配就更完美!记住，可是不加糖的。