便秘大多数可以食疗，可以适量吃 粗纤维和清淡以及粗粮食物，可以促进身体肠道功能蠕动，可以缓解便秘症状。还可以适量喝酸奶，酸奶中含有大量 益生菌成分，能够促进肠道菌群平衡，可以起到润肠通便作用，平时要避免吃辛辣和刺激性食物。