白天体育 锻炼有助于睡眠，但傍晚锻炼可加重 失眠。如卧床20分钟后不能入睡，应起床，等想睡时再睡。应使病人明白由应激或躯体病导致的暂时睡眠障碍很常见，不必过分担心。改进睡眠习惯比应用镇静催眠药更为有效。饮酒虽然可帮助入睡，但能引起睡眠不稳和早醒。兴奋剂（包括 咖啡和茶）能引起或加重失眠，因此应该避免在睡前饮用咖啡和酒。