早餐的 油条是不能够常吃的，因为油条是属于高热量高油脂的食物，经常吃油条就有可能会有害身体的健康，而且油条不卫生，还含有一些有害物质，很少有人受得了每天都吃一样的早餐。其实只要多花些心思，做些不同的搭配，早餐可以有很多变化。鸡蛋可以水煮，油煎，或是清蒸， 牛奶可以泡麦片，也可以泡饼干，甚至可以兑入米酒中，这样的安排可以摄取到不同食物，不同 营养素，更易达到营养的均衡。