有三中办法：1建议喝 果汁并进食富含铁的食物，能让头发恢复生长。2多吃枸杞，枸杞中含有大量的 维生素B，同时微量元素的含量也很不错，服用之后能够有效的防治出现 脱发的情况。3.多吃花生，花生种含有大约百分之二十五的维生素B群，维生素B中所含有的维生素B6以及维生素E具有预防头发出现早白的情况，同时还可以促进头发的生长。