不一定每天必须要喝足8杯水，喝太多水也会为身体带来麻烦，水喝太多，有电解质不增衡，水溶性 维生素容易流失。健康成年人每天需要补充2000毫升水分，但这些水分不一定都由喝水获得，应该把 食物里的水分一起算进去，其实我们每天吃的食物内含很多水份，比如大部分 蔬菜，水果大部分以上是水，扣除一天中食物中摄取的水份，每天只需喝1000-1200毫升水就可以，大约4杯左右。