平时除了做运动还要注意作息时间，不能 熬夜，至于运动，可以做 仰卧起坐，可以在床上做仰卧起坐的，仰卧起坐要求姿势一定要准确，做数目要从少到多，不要马虎，每天坚持，长期坚持也是能够加强性能力。另外一个就是游泳。游泳是一项能够提高男人性能力的运动，游泳能够全方面的调动我们人体各个方面的技能，它还是一项 有氧运动，促进人体的血液循环，改善人体的肌肉部位，促进人体的代谢，有利于提高性能力。