当发现抑郁情绪时应注意睡眠、饮食和 运动等规律性。运动能防止 抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲 抑郁。并且要明确你的价值和目标。如果你很容易发作抑郁症，应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。尽量放松心情，缓解压力。