有一套适合男性练习的瑜伽，对改善夫妻生活有一定帮助，坐在地上，两腿伸直，吸气的同时，手臂上举，你可以感觉到 脊椎在向上延伸。然后吐气，上体向前弯曲，双手抓住双脚，身体尽量贴向腿面，使前额能够接触到膝盖。保持这个姿势，均匀地呼吸8次，每次吐气时要让前额更加贴近腿。然后再吸气，伸直手臂抬起身体，吐气，把手放下。这套瑜伽的作用是可以按摩腹腔，促进消化。还能促进 生殖器官的健康，使膀胱、 前列腺血流量加大，充满活力。