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提肛运动怎么做
病情描述:
我刚生完孩子出月子朋友让我做提肛运动请问提肛运动怎么做呢?
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  • 李海松 主任医师 北京中医药大学东直门医院 2019-02-17 13:45
    仰卧,双腿交叉,臀部及大腿用力夹紧, 肛门逐渐用力上提,持续5秒钟左右,还原,可逐渐延长 提肛的时间。重复10- 20 次,每日2-3 遍。先坐在床边,双足交叉,然后双手叉腰并起立,同时肛门收缩上提,持续5 秒钟,再放松坐下。重复10-15 次,每日2-3 遍。
  • 陈武山 主任医师 中国中医科学院望京医院 2019-02-17 13:45
    在排尿过程中,有意识地收缩会 阴部,中止排尿,然后放松会阴部 肌肉,继续排尿。如此反复,直至将尿排空,每日2-3 次。采取仰卧位,全身尽量放松,双手重叠于小腹,做腹式深呼吸,吸气时,腹部鼓起,呼气时,腹部凹陷。如此反复10 -20 次,每日2 ~ 3 遍。
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