自我矫正 驼背的方法：1、俯卧，俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背 肌肉紧缩，然后还原，做8~12次。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。健康 饮食网。2、仰卧拱背，仰卧，两臂于体侧伸直拉地，背部离地，用力向上挺胸，保持2秒钟，再还原，做8~10次。要求挺胸时，背部离地面至最高点，脖子不能放松。