怀孕前男人要注意，平时要早睡早起，注意 锻炼一下自己的身体，在怀孕之前男女都要戒烟酒，同时晚上注意，不要熬夜，平时饮食注意不要吃辛辣刺激的食物，需要清淡饮食，不要接触放射线以及 辐射性的气体或者是物质，可以多吃深绿色和多时的蔬菜，如菠菜和芥蓝，橘子，酸甘，豆类和坚果都富含叶酸。