对于 哺乳期的妈妈，宝宝的营养来源主要来自妈妈，并且，自己的身体也需要尽快恢复，所以，在 饮食方面需要特别注意。哺乳期间，女性应当避免吃过于油腻的，辛辣刺激性的食物，或者性质寒凉的，又具有回奶性的食物，例如有辣椒， 茴香，洋葱，螃蟹，田螺等等。平时应当注意养成良好的生活作息习惯，避免熬夜劳累，调整好情绪，避免有过大的情绪波动，适当运动，避免长期坐卧，引起身体不适。