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产后怎样恢复身材
病情描述:
生了宝宝发现自己长了10斤, 我要怎么才能恢复以前的身材呀?
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  • 李青 主任医师 沈阳市红十字会医院 2019-04-27 20:29
    关于产后恢复建议从以下2大方面去考虑。1. 饮食:产妇可以多喝温开水以利于加速 新陈代谢、脂肪燃烧、肤质改善和 免疫力的提升,多食用少盐菜式,少油腻食物以及绿色食物,实行少吃多餐。定点适量饮食,注意营养搭配,感到饥饿时进行适当的进食, 但是切记少吃多餐不意味着要频繁进食,多次的食物刺激会对人体消化吸收产生不利影响。2.运动:产妇可以采用产后体操以恢复机体,增强腹肌,促进肠道蠕动。此外,还可以选择产后瑜伽、产后慢跑及产后快走, 这些不仅能让新妈妈们体内的脂肪燃烧,加速糖类和脂肪的分解,还可以为全身提供正常运转的能量。
  • 何传祥 副主任医师 江西省妇幼保健院 2019-04-27 20:29
    一般产妇在 产后如果补充好了营养也是可以帮助自身回复的。在补充营养上需要注意一下几点:1.每天至少吃5颗红枣或者蜜枣,常吃菠菜;2.如果可以的话建议去练瑜伽每天至少20分钟;3.每天早上空腹喝一杯清水,5分钟后一杯 蜂蜜水再吃早餐;4.中午饭吃七分饱,饭后15分钟不可以坐下,可以出去散散步;5.每天保持2小时的睡眠;6.晚饭吃六分饱,可以多吃菜,但是不要吃肥肉,建议吃 鱼肉;7.饭后散步半小时,晚饭后不再吃任何东西,包括水,预防水肿。
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