根据自己的口味喜好，规律进食三餐及两次小加餐，尽量丰富 食物种类，做到粗细搭配、主副均衡、品种多样：谷类及薯类等富含碳水化合物的食物应占全天热量的55％至60％，主食品种及样式一定要丰富多彩;每天摄入约70克的优质 蛋白质;不做素食主义者，广泛摄入禽畜肉、蛋类、鱼虾类、奶及 豆制品;脂肪摄入量不超标、控制动物脂肪摄入量，并以植物油作为主要食用油脂。