哺乳期减肥可以把平时喜欢吃的零食换成水果，既能摄取一定的 维生素，增加母体的营养，又能有效减少多余脂肪的产生。多喝水，保证足够的睡眠时间，时常给腿部按摩。要避免高脂肪和高热量的食物，多吃 蛋白质含量高而热量低的食品，比如鱼肉和瘦肉。做到荤素搭配，粗粮和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。