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怎么快速入睡小妙招
病情描述:
夜里总是辗转反侧,难以入睡,有没有什么快速入睡的小妙招呢?
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  • 王海泉 主任医师 山东省立医院 2019-05-09 20:18
    首先,要按时上床休息,也要保持卧室空气流通和适宜温度,睡前的环境也相当的重要,以及坚持睡前的习惯性活动,切记睡前不能进行剧烈运动.洗个热水脚.不要用脑过度.听些音乐,散步、做操等。最后,睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料,这样快速入睡的效果会更好。
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