产后及时增加活动，适度 锻炼，有利于血液循环，可增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复，对于改善臀部松胯，防止体形变化有一定帮助。产后开始采用使用纱布绷带缠绕式裹腹以达到收腹效果，仰卧，全身放平，手脚均伸直。.慢慢吸气扩 大胸部，收下腹肌，背部紧贴地面，保持一会儿，然后放松。重复5～10次。