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半夜醒来睡不着怎么办
病情描述:
半夜醒来睡不着怎么办?这种失眠的情况应该怎么办?
开云电子平台回答专区 因不能面诊,开云电子平台的建议仅供参考
  • 梁红 主任医师 沈阳医学院沈洲医院 2019-05-10 20:00
    失眠是现在很多人常见的一个现象,很多人因为生活节奏太快,有很大的压力所以会导致失眠。要坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。睡前勿猛吃猛喝。在 睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。
  • 袁俊丽 主任医师 邯郸市第一医院 2019-05-10 20:00
    很多人在 睡觉后都会醒来,然后 失眠。有些人会借助安眠药来改善,但是安眠药会让人产生依赖性。可以在睡前远离咖啡和 尼古丁。睡觉前八小时不要喝咖啡。 下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
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