经期的 瑜伽练习需要根据个人体质的，如果一直坚持练习，没有不良的反应，避免完成倒置（骨盆位置倒置）、扭转、强烈的收紧压迫腹部的练习就可以；
体弱者，身体状况不稳定的，还是以休养为主，多注重平常的练习改善身体状况。不能练习的体位：所有倒立的体位（如犁式、头倒立、肩倒立等）、挤压腹部的体位（如背部伸展式、单腿伸展式）、对于身体承受力大的剧烈体位（如轮式）等，不舒服立即停止。可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位（如瑜伽身印，叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等），经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势 按摩身体。经期结束后，多练习瑜伽（包括倒立等体位）可以消除月经期间不适的症状，有益身心。