坐 月子不要吃冰冷的 食物。红色食品如红糖、红枣、红小豆等，富含铁、钙等，能提高产妇的血色素，帮助产妇 补血、去寒，鸡蛋，产妇每天要吃4到6个，有益于体力的恢复和婴儿的生长发育，小米，适量进食有利于体力的恢复，芝麻，适量进食可改善和提高膳食质量，鱼类，鱼营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃，蔬菜水果，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。