老年人如果身体素质比较好的话，就可以每天进行适量的运动，例如打 羽毛球、打乒乓球、跑步、跳绳、踢毽子及打 太极拳等，如果身体体质比较好还可以进行游泳、跳绳等的运动，能够帮助促进身体的 新陈代谢，帮助身体正常排毒。老年人在减肥的过程中千万不要吃一些有助于排泄的药物，因为这类药物会影响自己的肠胃功能，久而久之就会产生药物依赖，不利于大肠组织的整肠蠕动，排毒减肥的朋友可以选择吃一些粥类、山芋、海带、木耳等能够起到润肠通便的食物。