要让你的宝宝适应白天与夜晚的时间，主要在于环境他身边的光照调节， 新生儿的房间没有必要时刻意保持昏暗，而是尽量随着他睡或醒来调整，白天睡着的时候，依然保持正常的光亮，晚上醒着的时候，可以把家里的光线调暗，营造出适合 睡觉的环境，这样新生儿就会逐渐明白光线暗的时候要睡觉，光线亮的时候要活动，逐渐形成与大人一致的作息规律。新生儿白天的睡觉时间，一次不要超过3-4小时，如果不容易弄醒新生儿，可以帮新生儿脱掉衣服，抚弄新生儿的脸，或是搔新生儿的脚心，等新生儿稍微清醒时，可用说话或把 玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激新生儿的反应，让新生儿兴奋起来，到了夜晚，新生儿累了自然就睡了。不要觉得白天宝宝睡的香，就不忍心打扰。