最主要的是控制日常的饮食便秘，大部分都是由于饮食引起的，想有效治疗便秘，最好还是从饮食方面着手进行调理。平时一定要注意以清淡的、 粗纤维的饮食为主，不吃容易导致上火的食物，可以适当多吃一些 火龙果等具有润肠通便效果的 水果，也可以多喝白开水，这样就能避免因为上火而出现便秘的症状。另外，平时也可以坚持进行适度的运动，如此也可以有效促进肠胃蠕动，缓解所出现的便秘情况。