老年人出现了 便秘的情况可以通过坚持参加 锻炼、参加力所能及的运动、多散步、走路或每日双手按摩腹部的肌肉数次，从而增强胃肠蠕动能力。对于长期卧床的病人，应当勤翻身并进行环形按摩腹部。培养良好的排便习惯，建立正常的排便行为，可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，形成条件反射。合理饮食，老年人应多吃含 粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果，多饮水，尤其是每日晨起或饭前一杯温开水，可有效的预防便秘。