老年人一定要多喝温水，多吃一点粗粮和 粗纤维的食物，否则就会容易造成便秘，食用一些含纤维素高的食物，比如芹菜、韭菜、香蕉、猕猴桃，猕猴桃含维生素C、纤维素很高。没有 糖尿病的病人可以吃一些，有糖尿病的病人，不推荐吃 火龙果、香蕉，因为糖分含量很高。再有可以吃一些粗粮。老年人从小生活比较艰苦，都是吃粗粮过来的，现在由于食品加工过细，有一些纤维蛋白都被破坏了，需要补充，建议吃一些粗粮，比如燕麦片、玉米，粗纤维的东西对预防便秘很有效果。