现在大多数人都有睡眠不好的情况，现在生活节奏快，压力大，都会引发睡眠质量不行的，平时可以适量补充糖分，如淡 糖水，蜂蜜水等。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。保持锻炼。经常保持锻炼能加快人的 新陈代谢，增强活力，减轻 抑郁症状，帮助人们改善睡眠。不过锻炼的强度不能过大，应以适当和持续为准，锻炼的时间不能离睡觉时间太近，不然反而会增加人的兴奋感，更加无法入睡。