滋阴补肾的 食物种类比较多，比如：黑米这种糯米类的。黑米，黑米含有丰富的 蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；可入药入膳，对头昏目眩、 贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。