如果想要多长头发的话，一定要多吃一些促进头发生长的 食物。多吃富含 蛋白质, 维生素E,铁,锌,钙,铜,碘及碱性物质等头发生长所必需的食物.可以在平时膳食中多吃:黑芝麻,黑大豆,海带,核桃等,补充够头发生长所需要的营养就可以了。一定要注意清淡饮食少吃一些刺激性的食物，多吃一些蔬菜水果或者口服一些维生素等等，对于女性患者尽量的不要是一些染发剂等等。