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产妇产后怎么恢复

女，25岁 2019-06-04 19:52

病情描述:

我刚做完月子，想开始进行产后恢复，产妇产后怎么恢复呢？

开云电子平台回答专区因不能面诊，开云电子平台的建议仅供参考

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李青主任医师沈阳市红十字会医院 2019-06-04 20:43

产后恢复是需要适当运动的。产妇在出了月子可以进行适当的散步等。散步是最简单，最有效的锻炼方式。你可以在任何时间，任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子。专家说到，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。刚开始散步时最好一次散步5~10分钟，然后以后慢慢增加到30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，以你习惯的频率不断地增加散步的长度。
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荣春红副主任医师中日友好医院 2019-06-04 20:43

对于有条件的产妇可以报产后瑜伽班。产后瑜伽对新妈妈产后形体恢复效果明显。产后瑜伽通过瑜伽体位和呼吸法、冥想法配合，达到强壮、滋养生殖器官，调整和迅速恢复子宫位置、恢复体能等目的。通过针对腰、腹、臀、腿、臂的姿势练习，使之紧绷，消除孕期堆积的脂肪，并改善孕期产生的不良姿势，恢复轻盈体态。

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