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瘦胳膊最有效的方法

女，25岁 2019-06-11 21:18

病情描述:

到了夏天穿裙子最苦恼的就是自己的胳膊，特别粗，肉特别多，瘦胳膊最有效的方法是什么

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王子函副主任医师北京友谊医院 2019-06-11 22:03

其实有很多方法，重点就是坚持。双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。接着双手画圆，向外画圆20次。再向内画圆20次。注意画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。凳子瘦臂，找一个平稳的凳子，一般办公室里工作的凳子即可，两腿并齐的坐好。两脚分开与肩同宽，慢慢的向下移，屁股离开凳子，注意大腿与小腿成90度，用手在背后支撑凳子。调整呼吸，慢慢的一上一下的移动，用手臂的力量撑起身体，注意保持自己的姿态平衡。这样的运动一天3组，一组10-15个，尤其适合在办公室里的MM用来运动
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李海东副主任医师中国医学科学院整形外科医院 2019-06-11 22:03

一般想要瘦一个部位，最必须的就是要运动，让全身一起瘦。比如采取打圈伸直胳膊的锻炼方法，这个动作每次做三十下，每次做30组，的确量很大，但只要坚持下去将会成功的，轻松的减掉自己手臂上面的赘肉。交叉伸直胳膊的运动方法也很好，运动的时候要注意挺胸收腹，每天都要坚持，这样坚持一个月大概就有效果了。

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