可以适量的吃茭白、豌豆等，茭白不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、 蛋白质、 维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和 催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。