可以通过 饮食进行调理，注意清淡，远离重口味或者太过油腻的 食物，诸如姜，葱，胡椒等食品对肠胃刺激较大，而不利于肠胃消化的食物也要尽量少吃或不吃。蔬菜和水果也很重要，诸如 香蕉，草莓，蚕豆，菠菜等等，它们中膳食纤维数量非常可观，有利于加速肠胃运动。在日常零嘴的选择上，可以选择核桃和芝麻，其中的植物油脂量较多，可以缓解排便难的现象。