产后 阴道松弛恢复期会在半年左右，平时一定要多注意提肛锻炼，还要勤换内裤。以下是几个帮助 阴道恢复的方法，提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动.经常反复，可以很好地锻练盆腔 肌肉。收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次.时间可以逐渐加长。