健康的饮食原则一般要做到食物的多样化，可以谷类为主，并做到粗细搭配。多吃蔬菜、水果和薯类。每天补充足够的奶类和 豆制品，经常适量的摄入 鱼类、禽类、蛋和红肉。减少烹调过程中油的摄入量，以清淡，少盐低脂为主。做到吃饭只吃七分饱，以早上要吃好，晚上要吃少的原则，并适当 运动，保持健康体重。每天补充足够的水分，尽量少喝饮料，多喝水，勤喝水，不要等感觉渴了在喝。