一般来讲，这个病最好是热敷，恢复的比较快一些。如果再受凉的话，就不好了。1.注意休息，避免劳累，枕头10cm左右，2.久坐、久站或者久弯腰要戴腰围，1小时要活动几分钟，少弯腰及负重，减少腰部过度活动。3.通过 运动康复的治疗方法，通过简单的运动 锻炼起腰部的深层肌肉，使得支撑脊柱的力量增强，增加腰椎的稳定性，降低 腰椎间盘的压力，缓解腰突的症状。